 |
Với lớp thịt mọng nước, vị ngọt thanh và hương thơm béo nhẹ, vú sữa không chỉ là loại trái cây được yêu thích mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bổ sung vú sữa vào chế độ ăn uống hợp lý có thể mang lại những lợi ích sau:
Giàu vitamin C, hỗ trợ hệ miễn dịch
Vú sữa cung cấp vitamin C cùng các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào và hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Tuy nhiên, ăn vú sữa không có nghĩa là có thể ngăn ngừa hoàn toàn cảm cúm hay các bệnh nhiễm trùng.
Bổ sung chất xơ, tốt cho tiêu hóa
 |
Thịt quả chứa chất xơ và nước, giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, duy trì nhu động ruột và góp phần hạn chế táo bón khi kết hợp với chế độ ăn uống giàu rau củ, trái cây.
Vú sữa là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, được trồng ở nhiều vùng miền Việt Nam.
Cung cấp khoáng chất cho xương và răng
Vú sữa chứa một số khoáng chất như canxi và phốt pho, cần thiết cho sức khỏe xương và răng. Tuy nhiên, hàm lượng các chất này không đủ để thay thế những nguồn dinh dưỡng chủ yếu như sữa, các sản phẩm từ sữa hoặc thực phẩm giàu canxi khác.
Bổ sung sắt, nhưng không thay thế thực phẩm giàu sắt
 |
Sắt trong vú sữa góp phần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Dù vậy, hàm lượng sắt trong trái cây thường không cao, nên không thể xem vú sữa là thực phẩm điều trị hoặc phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt. Người có nguy cơ thiếu sắt cần chú trọng các nguồn thực phẩm giàu sắt phù hợp.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi ăn hợp lý
Vú sữa có nước và chất xơ, nhưng thịt quả cũng chứa đường tự nhiên và năng lượng. Người đang kiểm soát cân nặng nên chú ý khẩu phần, ăn đa dạng trái cây và hạn chế tiêu thụ quá nhiều trong một lần.
Góp phần duy trì sức khỏe tim mạch
 |
Kali và chất xơ trong vú sữa có thể đóng góp vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, tác động đến huyết áp và cholesterol còn phụ thuộc vào tổng thể chế độ dinh dưỡng, vận động và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Bổ sung dưỡng chất cho làn da
Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và bảo vệ tế bào trước tác động của oxy hóa. Vú sữa có thể góp phần bổ sung dưỡng chất cho làn da, nhưng chưa có cơ sở để khẳng định ăn loại quả này giúp xóa nám, nếp nhăn hay chống lão hóa rõ rệt.
Lưu ý: Vú sữa là loại trái cây bổ dưỡng, nhưng không phải thuốc chữa bệnh. Nên ăn với lượng vừa phải, đặc biệt khi cần kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn.
