Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Food Science and Technology, bạc hà chứa nhiều hợp chất phenolic, flavonoid cùng tinh dầu menthol, có đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ. Những thành phần này giúp làm dịu đường tiết niệu và hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố qua nước tiểu.
Khi kết hợp với nước mía, bạc hà tạo nên một loại đồ uống giàu dưỡng chất, giúp tăng cường quá trình thanh lọc cơ thể. Những thức uống kết hợp giữa thực vật giàu chất chống oxy hóa và thảo mộc như bạc hà có thể giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan và thận, từ đó nâng cao hiệu quả đào thải độc tố.
 |
Nước mía là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên như kali và magie, giúp cân bằng dịch cơ thể và điều hòa huyết áp – những yếu tố quan trọng để thận hoạt động hiệu quả. Bạc hà, ngược lại, kích thích tiết dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tích tụ chất thải trong gan, gián tiếp giảm áp lực cho thận.
Sự kết hợp này mang đến lợi ích kép: nước mía bổ sung năng lượng tự nhiên và bù nước, trong khi bạc hà làm mát, kháng khuẩn và hỗ trợ đường tiết niệu, giúp quá trình lọc máu và bài tiết của thận diễn ra thuận lợi hơn.
Cách dùng: Pha 200 ml nước mía tươi với 4–5 lá bạc hà đã rửa sạch, giã nhẹ hoặc xay nhuyễn để chiết xuất tinh dầu, sau đó lọc lấy nước uống. Thời điểm thích hợp là buổi trưa hoặc chiều, khi cơ thể cần bù năng lượng và nước. Tránh uống lúc đói hoặc gần giờ đi ngủ. Liều lượng khuyến nghị là 2–3 lần mỗi tuần, tránh lạm dụng để không làm tăng đường huyết, ảnh hưởng đến thận và gan.
Một nghiên cứu của National Kidney Foundation cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều rau xanh và thảo mộc tự nhiên như bạc hà có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận nhờ hạn chế kết tinh oxalat và hỗ trợ đào thải natri.
Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, những người mắc tiểu đường, béo phì hoặc suy thận giai đoạn nặng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước mía, dù có kết hợp bạc hà, bởi lượng đường tự nhiên trong mía vẫn khá cao.
