Tưởng là rau phụ, ai ngờ xà lách lại thành "người hùng thầm lặng" giúp gan thải độc

Trong mâm cơm Việt, xà lách thường chỉ đóng vai trò là món rau ăn kèm, góp sắc xanh tươi mát cho đĩa thịt nướng hay tô phở bò. Thế nhưng ít ai biết rằng, loại rau tưởng chừng đơn giản ấy lại là một “người hùng thầm lặng” góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ gan thải độc, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
aa

Trong mâm cơm Việt, xà lách thường chỉ đóng vai trò là món rau ăn kèm, góp sắc xanh tươi mát cho đĩa thịt nướng hay tô phở bò. Thế nhưng ít ai biết rằng, loại rau tưởng chừng đơn giản ấy lại là một “người hùng thầm lặng” góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ gan thải độc, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Lượng calo thấp, lý tưởng cho người ăn kiêng

Trong 100g xà lách chỉ chứa khoảng 15 calo – con số lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn giảm cân lành mạnh. Không chỉ giúp tạo cảm giác no nhanh, xà lách còn hỗ trợ làm mát cơ thể, thanh lọc nhẹ nhàng và thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả.

Tưởng là rau phụ, ai ngờ xà lách lại thành
Xà lách nhiều lợi ích sức khỏe.

Tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi vi khuẩn

Xà lách chứa lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng tăng cường hàng rào miễn dịch tự nhiên. Thường xuyên ăn xà lách giúp cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm thông thường như cảm cúm, viêm họng.

Góp phần phòng ngừa bệnh mãn tính

Không chỉ dừng lại ở việc làm đẹp món ăn, xà lách còn là nguồn bổ sung dưỡng chất quan trọng giúp phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, thiếu máu, loãng xương, Alzheimer hay thậm chí ung thư. Khi được kết hợp đa dạng trong bữa ăn hằng ngày, xà lách đóng vai trò như một “lá chắn” tự nhiên hỗ trợ cơ thể cân bằng dinh dưỡng.

Bảo vệ võng mạc, giữ gìn ánh nhìn

Nhờ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene và lutein, những dưỡng chất thiết yếu cho mắt, xà lách giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể. Đặc biệt, zeaxanthin - một loại carotenoid quan trọng có trong xà lách – sẽ được hấp thụ trực tiếp vào điểm vàng của võng mạc, giúp đôi mắt chống lại tác hại từ tia UV.

Tưởng là rau phụ, ai ngờ xà lách lại thành
Xà lách giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể.

Nguồn cung khoáng chất và protein dồi dào

Trong một lượng nhỏ nhưng xà lách lại chứa hàm lượng khoáng chất đáng kể như canxi, sắt, đồng, magie, kali. Những dưỡng chất này góp phần duy trì nhịp tim ổn định, huyết áp cân bằng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru. Ngoài ra, 100g xà lách tươi cung cấp khoảng 1.3g protein, con số khiêm tốn nhưng hữu ích trong bữa ăn xanh. Xà lách cũng giàu vitamin nhóm B như B1, B2, B6 giúp cải thiện vị giác, giảm mệt mỏi và hỗ trợ thần kinh.

Từ một loại rau ăn kèm tưởng như “phụ vai trò”, xà lách đang chứng minh rằng mình xứng đáng được ưu ái hơn trong gian bếp gia đình. Bổ dưỡng, dễ kết hợp và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, xà lách xứng đáng là một phần không thể thiếu của lối sống xanh, lành mạnh và giàu yêu thương.

Khải Minh

Tin mới

Ông Huỳnh Văn Thòn và hành trình xây dựng đế chế nông nghiệp Lộc Trời

Ông Huỳnh Văn Thòn và hành trình xây dựng đế chế nông nghiệp Lộc Trời

Ông Huỳnh Văn Thòn – Chủ tịch HĐQT Tập đoàn Lộc Trời đã có hơn ba thập kỷ gắn bó và xây dựng Lộc Trời thành một trong những doanh nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực vật tư và thực phẩm nông nghiệp tại Việt Nam.
Từ Sơn Garden City: Không gian sống xanh đẳng cấp nơi phồn vinh Kinh Bắc

Từ Sơn Garden City: Không gian sống xanh đẳng cấp nơi phồn vinh Kinh Bắc

Trong dòng chảy phát triển không ngừng của đô thị hóa và công nghiệp hóa, con người ngày càng có xu hướng tìm về những không gian sống xanh, hiện đại, tiện nghi nhưng vẫn giữ được giá trị văn hóa và bản sắc địa phương. Giữa vùng đất giàu truyền thống văn hóa Kinh Bắc – Bắc Ninh, Từ Sơn Garden City nổi lên như một biểu tượng mới cho phong cách sống đẳng cấp, bền vững và hài hòa với thiên nhiên.
Không gian xanh – Sống chậm giữa thời đại nhanh

Không gian xanh – Sống chậm giữa thời đại nhanh

Sống xanh không chỉ là xu hướng, mà là cách để tái kết nối với thiên nhiên, phục hồi năng lượng tích cực và nâng cao chất lượng sống từ chính tổ ấm của mình.

Tin bài khác

Tập đoàn Flamingo Holdings: Phát triển nhiều dự án không gian xanh

Tập đoàn Flamingo Holdings: Phát triển nhiều dự án không gian xanh

Tập đoàn Flamingo Holdings đã và đang triển khai nhiều dự án "xanh" tại một số tỉnh, thành phố. Nổi bật là dự án Flamingo Golden Hill Hà Nam và dự án Flamingo Majestic Islands Resort tại Thái Nguyên với nhiều không gian xanh, cảnh quan, cây xanh phù hợp với thiên nhiên và môi trường. Tuy nhiên, để triển khai một dự án theo đúng tiến độ, đúng quy hoạch thì chủ đầu tư cũng cần bám sát và tuân thủ đúng các quy định văn bản pháp luật để phục vụ tốt cho khách hàng, nhà đầu tư.
EcoBambu:  Kiến tạo hệ sinh thái xanh từ cây tre Việt

EcoBambu: Kiến tạo hệ sinh thái xanh từ cây tre Việt

Trong bối cảnh toàn cầu đang chuyển mình mạnh mẽ theo hướng phát triển bền vững và thân thiện với môi trường, cây tre là loài thực vật bản địa giàu tiềm năng đang trở lại như một biểu tượng xanh của sự đổi mới. Nắm bắt xu thế đó, Công ty Cổ phần Tre Sinh thái EcoBambu đã khẳng định vị thế tiên phong trong lĩnh vực chế tác, sản xuất và phát triển chuỗi giá trị từ cây tre, từng bước hiện thực hóa khát vọng “sống xanh, sống tinh tế” gắn liền với bản sắc Việt.
Kim Đô Policity: Khu Đô thị sinh thái đáng sống tại Bắc Ninh

Kim Đô Policity: Khu Đô thị sinh thái đáng sống tại Bắc Ninh

Tỉnh Bắc Ninh được biết tới là trung tâm kinh tế đang bứt phá mạnh mẽ trong phát triển đô thị và công nghiệp phía Bắc. Khu đô thị Kim Đô Policity đang từng bước hiện hữu như một đại dự án hiện đại, quy mô và ngập tràn sắc xanh. Được quy hoạch bài bản, sở hữu vị trí chiến lược cùng hệ thống tiện ích nội khu đẳng cấp và định hướng phát triển bền vững, Kim Đô Policity hứa hẹn sẽ trở thành biểu tượng mới tại vùng đất Kinh Bắc.
Xem thêm
Hành trình 10 năm phục hồi văn hóa chọi gà của doanh nhân Phạm Thanh Việt

Hành trình 10 năm phục hồi văn hóa chọi gà của doanh nhân Phạm Thanh Việt

Hơn 10 năm qua, doanh nhân Phạm Thanh Việt – Giám đốc Công ty TNHH Starphar, người sáng lập Ba Bảo Farm – đã kiên trì phục dựng văn hóa chọi gà.
Đá quý Lan Phạm - Kiến tạo phong thủy thượng hạng: Từ trang sức đến không gian sống

Đá quý Lan Phạm - Kiến tạo phong thủy thượng hạng: Từ trang sức đến không gian sống

Đá quý Lan Phạm tự hào mang đến những tuyệt tác đá quý tinh xảo, kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật chế tác và phong thủy ứng dụng.
Người “gom ký ức” vào từng mái ngói và hành trình tái hiện những ngôi nhà ở miền thương nhớ

Người “gom ký ức” vào từng mái ngói và hành trình tái hiện những ngôi nhà ở miền thương nhớ

Anh Nguyễn Văn Tiên (sinh năm 1996) ở Hải Hậu, Nam Định, nổi tiếng với nghề làm mô hình tiểu cảnh tái hiện những ngôi nhà cũ, giữ gìn ký ức tuổi thơ.
Nghệ nhân ưu tú Đức Tân và câu chuyện “hộ chiếu gốm” đưa bản sắc Việt ra thế giới

Nghệ nhân ưu tú Đức Tân và câu chuyện “hộ chiếu gốm” đưa bản sắc Việt ra thế giới

Doanh nhân – nghệ nhân ưu tú Đức Tân xem gốm không chỉ là sản phẩm ứng dụng mà còn là tác phẩm nghệ thuật độc đáo do bàn tay tài hoa của mình tạo nên.
Nghệ thuật cây cảnh: Khi rễ lộ cốt, khi hồn thành văn

Nghệ thuật cây cảnh: Khi rễ lộ cốt, khi hồn thành văn

Từ kỹ thuật đến triết lý, cây cảnh Việt Nam không chỉ là thú chơi thanh nhã mà còn là một hình thái nghệ thuật mang đậm tinh thần Á Đông.
Ngành hoa- cây cảnh trước cơ hội lớn: Cần gỡ nút thắt về chính sách và thủ tục xuất – nhập khẩu

Ngành hoa- cây cảnh trước cơ hội lớn: Cần gỡ nút thắt về chính sách và thủ tục xuất – nhập khẩu

Trong những năm gần đây, hoa - cây cảnh không chỉ đơn thuần là thú chơi tao nhã mà đang trở thành một ngành kinh tế giàu tiềm năng tại Việt Nam.
Đồng Tháp: Biến phế phẩm thành tài nguyên, thúc đẩy kinh tế tuần hoàn

Đồng Tháp: Biến phế phẩm thành tài nguyên, thúc đẩy kinh tế tuần hoàn

ừ vỏ xoài thành phân bón, từ phế phẩm thành tài nguyên – câu chuyện đang diễn ra tại Đồng Tháp là một lát cắt sống động của mô hình kinh tế tuần hoàn.
Hướng dẫn hội viên Hội Sinh vật cảnh đăng ký tài khoản định danh điện tử khi làm thủ tục thuế

Hướng dẫn hội viên Hội Sinh vật cảnh đăng ký tài khoản định danh điện tử khi làm thủ tục thuế

Theo Luật Giao dịch điện tử 2023 và hướng dẫn của Cục Thuế, từ ngày 01/7/2025, việc sử dụng tài khoản định danh điện tử là yêu cầu bắt buộc trong các giao dịch
Nông nghiệp Bắc Ninh: Hướng tới tương lai xanh bền vững

Nông nghiệp Bắc Ninh: Hướng tới tương lai xanh bền vững

Nông nghiệp Bắc Ninh đang chuyển động tích cực, từng bước định hình tương lai mới cho ngành nông nghiệp địa phương: Một tương lai xanh, sạch và bền vững.
Hội Nông dân TP. Hải Phòng: Đẩy mạnh chuyển đổi số trong nông nghiệp

Hội Nông dân TP. Hải Phòng: Đẩy mạnh chuyển đổi số trong nông nghiệp

Hội Nông dân TP.Hải Phòng vừa tổ chức hội nghị tổng kết 10 năm thực hiện Chỉ thị số 05-CT/TW của Bộ Chính trị, sơ kết công tác Hội, phong trào nông dân 6 tháng.
Vĩnh Phúc: Nhiều đối tượng bị khởi tố về hành vi buôn lậu cây dó bầu

Vĩnh Phúc: Nhiều đối tượng bị khởi tố về hành vi buôn lậu cây dó bầu

Công an tỉnh Vĩnh Phúc vừa triệt phá thành công một vụ án buôn lậu quy mô lớn, liên quan đến mặt hàng cây dó bầu loài thực vật quý hiếm.
Hà Tĩnh: Ốc bươu vàng bùng phát, nông dân lo mất mùa vụ Hè Thu

Hà Tĩnh: Ốc bươu vàng bùng phát, nông dân lo mất mùa vụ Hè Thu

Hiện nay, trên nhiều cánh đồng tại tỉnh Hà Tĩnh, ốc bươu vàng xuất hiện với mật độ dày đặc, gây hại nghiêm trọng đến lúa Hè Thu vừa gieo cấy.
Nông dân làm kinh tế bài bản: Bắt đầu từ hiểu luật và áp dụng công nghệ

Nông dân làm kinh tế bài bản: Bắt đầu từ hiểu luật và áp dụng công nghệ

Từ sản xuất nhỏ lẻ sang làm kinh tế bài bản, nông dân Việt Nam đang đứng trước bước ngoặt quan trọng: hiểu luật để tuân thủ, áp dụng công nghệ để tối ưu.
Thủ phủ vải thế giới bội thu nhờ công nghệ cao: AI, robot, drone đồng loạt ra trận

Thủ phủ vải thế giới bội thu nhờ công nghệ cao: AI, robot, drone đồng loạt ra trận

Trong mùa vải 2025, tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) không chỉ đạt sản lượng kỷ lục, mà còn trở thành hình mẫu toàn cầu về ứng dụng cao trong nông nghiệp.
Tạp chí Việt Nam hương sắc ra số đặc biệt: Sinh vật cảnh trong không gian sống đô thị

Tạp chí Việt Nam hương sắc ra số đặc biệt: Sinh vật cảnh trong không gian sống đô thị

Trong số báo này, Tạp chí Việt Nam hương sắc chia sẻ nhiều góc nhìn đa dạng về vai trò của sinh vật cảnh trong không gian sống hiện đại.
Hải Phòng tăng cường công tác chống buôn lậu, gian lận thương mại

Hải Phòng tăng cường công tác chống buôn lậu, gian lận thương mại

Chủ tịch UBND thành phố Hải Phòng đã yêu cầu các cấp, ngành, đơn vị trên địa bàn thành phố tăng cường công tác chống buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả
Hội thảo “Chính sách phát triển thị trường tín chỉ carbon - Những vấn đề đặt ra và khuyến nghị"

Hội thảo “Chính sách phát triển thị trường tín chỉ carbon - Những vấn đề đặt ra và khuyến nghị"

Sáng ngày 17/6, Liên hiệp các hội Khoa học và Kỹ thuật Việt Nam phối hợp với Viện Kinh tế và Phát triển tổ chức hội thảo về thị trường tín chỉ carbon.
Câu chuyện của người nông dân Hà Tĩnh: Thú chơi cây cảnh lên ngôi, nhiều nhà vườn đổi đời

Câu chuyện của người nông dân Hà Tĩnh: Thú chơi cây cảnh lên ngôi, nhiều nhà vườn đổi đời

Với tình yêu đặc biệt dành cho sinh vật cảnh, ông Trần Quốc Thành (SN 1971) ở Hà tĩnh đã dày công xây dựng một vườn cây cảnh nghệ thuật có quy mô.
Đạm Hà Bắc bao giờ sạch lỗ lũy kế?

Đạm Hà Bắc bao giờ sạch lỗ lũy kế?

Lỗ lũy kế của doanh nghiệp tính đến 31/3/2025 vẫn còn khoảng 2.088 tỷ đồng, gấp nhiều lần mức lãi mục tiêu của năm.
Chân dung những nông dân làm kinh tế giỏi: Biến đất cằn thành vườn cây tiền tỷ

Chân dung những nông dân làm kinh tế giỏi: Biến đất cằn thành vườn cây tiền tỷ

Biến đất cằn thành vườn cây ăn quả hay cây cảnh giá trị không còn là câu chuyện hiếm gặp ở Việt Nam.
Lan Ngọc Điểm: "Nữ hoàng lan rừng" giữa lòng phố thị

Lan Ngọc Điểm: "Nữ hoàng lan rừng" giữa lòng phố thị

Lan Ngọc Điểm không chỉ cuốn hút bởi vẻ đẹp tự nhiên mà còn bởi khả năng thích nghi và phát triển trong điều kiện khí hậu đô thị.
Khám phá 4 làng cá cảnh nổi tiếng Việt Nam: Nơi nghề nuôi cá cảnh trở thành sinh kế thịnh vượng

Khám phá 4 làng cá cảnh nổi tiếng Việt Nam: Nơi nghề nuôi cá cảnh trở thành sinh kế thịnh vượng

Dưới đây là 4 làng cá cảnh tiêu biểu, nơi lưu giữ tinh hoa nghề cá cảnh và mở ra những tiềm năng phát triển đầy hứa hẹn. ​​​​​​​
Chàng trai Cần Thơ kiếm thu nhập hàng trăm triệu mỗi năm nhờ nuôi chó Bully

Chàng trai Cần Thơ kiếm thu nhập hàng trăm triệu mỗi năm nhờ nuôi chó Bully

Bén duyên với dòng chó Bully từ niềm đam mê cơ bắp săn chắc, anh Phạm Thanh Giang (TP.Cần Thơ) đã xây dựng thành công mô hình chăn nuôi Exotic Bully.
Người xưa chọn trồng 5 loài cây này để nhà yên, của bền, con cháu hiển vinh

Người xưa chọn trồng 5 loài cây này để nhà yên, của bền, con cháu hiển vinh

Trồng cây trong sân, là gieo phúc trước cửa. Người xưa tin rằng, có những loài cây không chỉ tỏa bóng mát mà còn là "trấn vật sống", thu khí lành, giữ vận tốt.
5 làng cây cảnh nổi tiếng Việt Nam mang giá trị kinh tế cao, giúp nông dân đổi đời

5 làng cây cảnh nổi tiếng Việt Nam mang giá trị kinh tế cao, giúp nông dân đổi đời

Với gần 600 làng nghề sinh vật cảnh, Việt Nam đang chứng kiến sự trỗi dậy mạnh mẽ của ngành cây cảnh, từ thú chơi truyền thống thành ngành kinh tế quy mô lớn.
Làng hoa Tây Tựu: Di sản truyền thống và “thủ phủ hoa” của Hà Nội

Làng hoa Tây Tựu: Di sản truyền thống và “thủ phủ hoa” của Hà Nội

Không chỉ mang vẻ đẹp mỹ miều, làng hoa Tây Tựu còn đóng góp những giá trị kinh tế vô cùng quan trọng, góp phần thay đổi diện mạo nông nghiệp đô thị.
Độc lạ tranh "xuyên sáng" giá chục triệu đồng làm từ... cành lá dừa ở Hội An

Độc lạ tranh "xuyên sáng" giá chục triệu đồng làm từ... cành lá dừa ở Hội An

Tận dụng cành lá dừa nước tưởng chừng bỏ đi, các nghệ nhân ở Hội An (Quảng Nam) đã biến chúng thành những bức tranh "xuyên sáng" độc đáo để bán cho du khách.
Trồng 3 cây cảnh này trong nhà, cả năm bình an - trường thọ - phát tài

Trồng 3 cây cảnh này trong nhà, cả năm bình an - trường thọ - phát tài

Dưới đây là 3 loại cây cảnh nên trồng trong nhà để đón may mắn, giữ gìn sức khỏe và thu hút vượng khí quanh năm.
Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II: Lan tỏa giá trị xanh, kết nối văn hóa và thương mại

Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II: Lan tỏa giá trị xanh, kết nối văn hóa và thương mại

Ngày 21/6 đã diễn ra Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II tại Quảng trường Xanh - vòng xoay Thái Bình, phường Đông Hòa, tỉnh Bình Dương.
Xem thêm