Vì sao sở thích làm vườn giúp nhiều người sống khỏe đến 100 tuổi?
Sở thích làm vườn – Bí quyết đơn giản để nâng cao tâm trạng và kéo dài tuổi thọ
Nhà nghiên cứu Dan Buettner đã thực hiện nghiên cứu tại năm khu vực nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao: Okinawa (Nhật Bản), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (Mỹ) và Sardinia (Ý).
Những nơi này được gọi là "vùng xanh", với người dân có nhiều điểm chung như mạng lưới quan hệ xã hội chặt chẽ, thói quen vận động hàng ngày và chế độ ăn chủ yếu từ thực vật. Một điều đặc biệt là ở tất cả các cộng đồng này, người dân vẫn tiếp tục làm vườn dù đã ở độ tuổi rất cao, từ 80 đến 90 tuổi.
Lối sống gần gũi với thiên nhiên, kết hợp vận động nhẹ nhàng ngoài trời, từ lâu đã được chứng minh là có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ cao hơn. Làm vườn chính là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để đạt được cả hai điều đó. “Khi làm vườn, bạn không chỉ vận động với cường độ nhẹ gần như mỗi ngày, mà còn xây dựng được một thói quen lành mạnh,” nhà nghiên cứu Dan Buettner chia sẻ.
Theo ông, có nhiều bằng chứng cho thấy những người làm vườn không chỉ sống lâu hơn mà còn ít căng thẳng hơn. Hàng loạt nghiên cứu cũng đã khẳng định lợi ích thiết thực của việc làm vườn – cả về thể chất lẫn tinh thần.
Trong một nghiên cứu gần đây tại Hà Lan, các nhà khoa học yêu cầu người tham gia thực hiện một nhiệm vụ gây căng thẳng, sau đó chia họ thành hai nhóm: một nhóm đọc sách trong nhà, nhóm còn lại ra ngoài trời làm vườn trong 30 phút.
![]() |
Lối sống gần gũi với thiên nhiên, kết hợp vận động nhẹ nhàng ngoài trời, từ lâu đã được chứng minh là có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ cao hơn. (Ảnh minh họa) |
Kết quả cho thấy nhóm đọc sách cảm thấy tâm trạng xấu đi rõ rệt, trong khi những người làm vườn không chỉ có nồng độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn, mà còn cảm thấy tinh thần được hồi phục hoàn toàn.
Một nghiên cứu khác tại Úc theo dõi những người từ 60 tuổi trở lên cho thấy, những ai thường xuyên làm vườn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn tới 36% so với những người không làm vườn.
Thậm chí, đối với người cao tuổi đã gặp vấn đề về nhận thức – như chứng Alzheimer hay sa sút trí tuệ – việc tiếp xúc với thiên nhiên qua hoạt động làm vườn và liệu pháp làm vườn cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Ánh sáng mặt trời và không khí trong lành giúp họ cảm thấy thư giãn hơn, trong khi màu sắc và kết cấu đa dạng của cây cối còn kích thích khả năng cảm nhận thị giác và xúc giác.
Không có “thuốc tiên” nào cho tuổi già, nhưng khoa học cho thấy làm vườn có thể là một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống khi chúng ta bước vào giai đoạn xế chiều.
![]() |
Không có “thuốc tiên” nào cho tuổi già, nhưng khoa học cho thấy làm vườn có thể là một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống khi chúng ta bước vào giai đoạn xế chiều. (Ảnh minh họa) |
Hãy để thiên nhiên "chữa lành" cho bạn
Làm vườn không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, mà còn góp phần nuôi dưỡng tinh thần và kéo dài tuổi thọ nhờ vào giá trị xã hội và cảm xúc mà nó mang lại. Tiến sĩ Bradley Willcox từ Đại học Hawaii – người đã dành nhiều năm nghiên cứu cộng đồng sống thọ tại Okinawa (Nhật Bản), nơi có tỷ lệ người trăm tuổi cao nhất thế giới (khoảng 50 người/100.000 dân) – cho biết: nhiều cư dân nơi đây vẫn chăm sóc cho khu vườn nhỏ của mình cho đến tận cuối đời.
Theo ông, làm vườn không chỉ mang lại hoạt động thể chất nhẹ nhàng mà còn đáp ứng những nhu cầu sâu xa hơn. “Ở Okinawa, người ta tin rằng để già đi một cách khỏe mạnh, mỗi người cần có ikigai – một lý do để sống. Và khu vườn chính là điều khiến họ muốn thức dậy mỗi sáng.”
Bên cạnh đó, người Okinawa cũng trân trọng giá trị của yuimaru – sự kết nối xã hội mật thiết. Willcox cho biết: “Họ thường tụ họp ở chợ địa phương, mang theo nông sản và chia sẻ những gì mình trồng được trong vườn. Đó là hoạt động không chỉ giúp gắn kết cộng đồng mà còn nuôi dưỡng tinh thần.”
![]() |
Làm vườn không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, mà còn góp phần nuôi dưỡng tinh thần và kéo dài tuổi thọ nhờ vào giá trị xã hội và cảm xúc mà nó mang lại. (Ảnh Pixabay) |
Không chỉ riêng Nhật Bản, ngày càng có nhiều quốc gia áp dụng việc kết nối với thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành. Tại Scotland, các bác sĩ thậm chí có thể kê đơn... đi bộ giữa thiên nhiên như một phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh như huyết áp cao, lo âu và giảm chất lượng cuộc sống. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng những người sống gần cây xanh có tuổi thọ cao hơn và ít mắc các bệnh như ung thư hay bệnh đường hô hấp.
Ngay cả khi sống ở đô thị, việc chăm chút một mảnh vườn nhỏ – dù chỉ là vài chậu cây trên ban công – cũng giúp bạn “đưa thiên nhiên vào trong tầm tay”. Ngoài lợi ích về tinh thần, làm vườn còn có thể cải thiện chất lượng chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải – giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, đậu, hạt và dầu ô liu – không chỉ lành mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.
Tin mới


Thư mời tham gia CLB Truyền thông Việt Nam hương sắc

“Báo động đỏ” với sầu riêng Việt: Cảnh báo nguy cơ từ thị trường xuất khẩu
Tin bài khác

Cơn sốt dẻ đỏ Ngàn Nưa: Từ loài hoa bình dị của núi rừng trở thành "hiện tượng" trong giới chơi cây cảnh

TP.HCM: Rực rỡ sắc màu tại Lễ khai mạc Festival hoa lan lần thứ 3 năm 2025

Tạp chí Việt Nam hương sắc: Đổi mới toàn diện tiến vào kỷ nguyên mới

Cách làm bồn, chậu cảnh bằng xỉ lò, vôi và xi măng đơn giản tại nhà

Chọn phôi bonsai đúng cách: Bài học từ những nghệ nhân hàng đầu

Hoa mẫu đơn: Biểu tượng của quyền lực, sự sang trọng và trường thọ

Chất liệu cây cảnh: Yếu tố cơ bản người xưa rất coi trọng

Phòng bệnh cho hoa lan: Hướng dẫn đầy đủ từ giàn trồng đến xử lý bệnh

Những lưu ý khi trồng, chăm sóc hoa thược dược trong chậu

Kỹ thuật nhân giống lan kiếm bằng tách nhánh

Công nghệ thực tế ảo VR360 trên Tạp chí in - Ngắm bonsai theo cách hoàn toàn mới

Sáng tạo mô hình tiểu cảnh bằng công nghệ in 3D kết hợp đồ họa độc đáo

Xác định tuổi cây – Giải mã vòng đời của những chứng nhân thời gian

Xây dựng không gian xanh góp phần nâng cao sức khỏe, tinh thần cho bênh nhân và đội ngũ nhân viên y tế

Doanh nghiệp công nghệ chung tay phủ xanh rừng Tây Bắc

Vân Đài: Từ chân ruộng trũng đến cánh đồng sen công nghệ

Khu đô thị Legacy Hill - Không gian sống xanh giữa đại ngàn

The Centric – Tổ hợp xanh hiện đại giữa lòng TP Hải Phòng

Sông Hồng Diamond City: Kiến tạo cuộc sống hiện đại hòa quyện cùng thiên nhiên

Kỹ thuật trồng và chăm sóc mai chiếu thủy toàn diện

Bỏ việc ở Nhật, 9X về quê nuôi hươu sao thu hơn nửa tỷ mỗi năm

Không chỉ đẹp mà còn may mắn: Loài hoa “đại cát” khiến cả sân vườn bừng sáng

Cúc Phương mùa tháng 5: Rợp trời bướm trắng, lung linh đom đóm và hành trình trở về với thiên nhiên

Lan kiều vàng: Tuyệt phẩm của núi rừng, mềm mại như một câu thơ lặng lẽ

4 loại cây cảnh người xưa khuyên trồng: Không giàu sang cũng gặp điều lành

Mandala Sen và hành trình nở hoa từ những dấu chấm

Lạc bước giữa khu vườn tầng trệt xanh mát như công viên

Sự thật và huyền thoại về loài cây “biết đi” trong rừng nhiệt đới

Từ củi đốt thành “vàng trắng”: Hoàng hoa lê và cuộc lột xác triệu đô

Góc vườn nhỏ của cô gái trẻ đẹp ngỡ "biển hoa" khiến ai cũng trầm trồ

Phát hiện lại loài cá đầu rắn Chel sau 85 năm: Một kỳ tích trong thế giới động vật

6 loại cây phong thủy vàng giúp gia chủ rước tài lộc, thịnh vượng vẹn toàn

Gỗ lũa ngàn năm - Hành trình tái sinh văn hoá qua bàn tay nghệ nhân Việt

Lan thủy tiên: Nét kiêu sa giữa vũ khúc đại ngàn

Sam hương bonsai: Kỳ mộc được giới chơi cây cảnh đẳng cấp săn lùng

Loại quả hiếm 20 năm mới có một lần, nhiều người trả giá cao cũng không mua được

5 ngân hàng dẫn đầu trong hỗ trợ tín dụng xanh tại Việt Nam

Tín dụng xanh tại Agribank: Trao cơ hội cho cá nhân thực hiện hóa giấc mơ về dự án xanh

Doanh nghiệp Việt và hành trình thực thi ESG: Chìa khóa mở cánh cửa phát triển bền vững

Tín dụng xanh: Cơ hội vay vốn dễ dàng, lãi suất ưu đãi cho mô hình vườn sinh thái và sinh vật cảnh

Giải mã tín dụng xanh: Chìa khóa thúc đẩy phát triển bền vững trong xã hội hiện đại

Nghệ nhân Phạm Tùng Dinh: Đôi bàn tay vàng chuyên làm hang đá, vườn thiêng Fatima

Lan thủy tiên: Nét kiêu sa giữa vũ khúc đại ngàn

Chàng trai Nam Định mang ký ức làng quê Bắc Bộ đi muôn nơi qua mô hình nhà cổ

Loại ớt mang tên 1 loài chim thành đặc sản, giúp người Cơ Tu thoát nghèo

Nghệ nhân cụt tay "hô biến" gốc tre thành đồ nội thất giá chục triệu

4 tác phẩm sanh cổ ấn tượng của nghệ nhân Phạm Văn Huế ở Nam Định

Chiêm ngưỡng tác phẩm Long Phụng - 16 năm tạo tác cây sanh nghệ thuật

Bác sĩ Cao Tiến Hỷ: Nghệ nhân nuôi chim chào mào giữa lòng phố thị

Trailer giới thiệu đặc san số 19/5 của Tạp chí Việt Nam hương sắc
