Vì sao sở thích làm vườn giúp nhiều người sống khỏe đến 100 tuổi?

Khám phá lý do vì sao sở thích làm vườn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần và kéo dài tuổi thọ.
aa

Sở thích làm vườn – Bí quyết đơn giản để nâng cao tâm trạng và kéo dài tuổi thọ

Nhà nghiên cứu Dan Buettner đã thực hiện nghiên cứu tại năm khu vực nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao: Okinawa (Nhật Bản), Nicoya (Costa Rica), Icaria (Hy Lạp), Loma Linda (Mỹ) và Sardinia (Ý).

Những nơi này được gọi là "vùng xanh", với người dân có nhiều điểm chung như mạng lưới quan hệ xã hội chặt chẽ, thói quen vận động hàng ngày và chế độ ăn chủ yếu từ thực vật. Một điều đặc biệt là ở tất cả các cộng đồng này, người dân vẫn tiếp tục làm vườn dù đã ở độ tuổi rất cao, từ 80 đến 90 tuổi.

Lối sống gần gũi với thiên nhiên, kết hợp vận động nhẹ nhàng ngoài trời, từ lâu đã được chứng minh là có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ cao hơn. Làm vườn chính là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để đạt được cả hai điều đó. “Khi làm vườn, bạn không chỉ vận động với cường độ nhẹ gần như mỗi ngày, mà còn xây dựng được một thói quen lành mạnh,” nhà nghiên cứu Dan Buettner chia sẻ.

Theo ông, có nhiều bằng chứng cho thấy những người làm vườn không chỉ sống lâu hơn mà còn ít căng thẳng hơn. Hàng loạt nghiên cứu cũng đã khẳng định lợi ích thiết thực của việc làm vườn – cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trong một nghiên cứu gần đây tại Hà Lan, các nhà khoa học yêu cầu người tham gia thực hiện một nhiệm vụ gây căng thẳng, sau đó chia họ thành hai nhóm: một nhóm đọc sách trong nhà, nhóm còn lại ra ngoài trời làm vườn trong 30 phút.

Vì sao sở thích làm vườn giúp nhiều người sống khỏe đến 100 tuổi?
Lối sống gần gũi với thiên nhiên, kết hợp vận động nhẹ nhàng ngoài trời, từ lâu đã được chứng minh là có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ cao hơn. (Ảnh minh họa)

Kết quả cho thấy nhóm đọc sách cảm thấy tâm trạng xấu đi rõ rệt, trong khi những người làm vườn không chỉ có nồng độ hormone căng thẳng cortisol thấp hơn, mà còn cảm thấy tinh thần được hồi phục hoàn toàn.

Một nghiên cứu khác tại Úc theo dõi những người từ 60 tuổi trở lên cho thấy, những ai thường xuyên làm vườn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn tới 36% so với những người không làm vườn.

Thậm chí, đối với người cao tuổi đã gặp vấn đề về nhận thức – như chứng Alzheimer hay sa sút trí tuệ – việc tiếp xúc với thiên nhiên qua hoạt động làm vườn và liệu pháp làm vườn cũng mang lại lợi ích rõ rệt. Ánh sáng mặt trời và không khí trong lành giúp họ cảm thấy thư giãn hơn, trong khi màu sắc và kết cấu đa dạng của cây cối còn kích thích khả năng cảm nhận thị giác và xúc giác.

Không có “thuốc tiên” nào cho tuổi già, nhưng khoa học cho thấy làm vườn có thể là một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống khi chúng ta bước vào giai đoạn xế chiều.

Vì sao sở thích làm vườn giúp nhiều người sống khỏe đến 100 tuổi?

Không có “thuốc tiên” nào cho tuổi già, nhưng khoa học cho thấy làm vườn có thể là một trong những cách đơn giản và tự nhiên nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống khi chúng ta bước vào giai đoạn xế chiều. (Ảnh minh họa)

Hãy để thiên nhiên "chữa lành" cho bạn

Làm vườn không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, mà còn góp phần nuôi dưỡng tinh thần và kéo dài tuổi thọ nhờ vào giá trị xã hội và cảm xúc mà nó mang lại. Tiến sĩ Bradley Willcox từ Đại học Hawaii – người đã dành nhiều năm nghiên cứu cộng đồng sống thọ tại Okinawa (Nhật Bản), nơi có tỷ lệ người trăm tuổi cao nhất thế giới (khoảng 50 người/100.000 dân) – cho biết: nhiều cư dân nơi đây vẫn chăm sóc cho khu vườn nhỏ của mình cho đến tận cuối đời.

Theo ông, làm vườn không chỉ mang lại hoạt động thể chất nhẹ nhàng mà còn đáp ứng những nhu cầu sâu xa hơn. “Ở Okinawa, người ta tin rằng để già đi một cách khỏe mạnh, mỗi người cần có ikigai – một lý do để sống. Và khu vườn chính là điều khiến họ muốn thức dậy mỗi sáng.”

Bên cạnh đó, người Okinawa cũng trân trọng giá trị của yuimaru – sự kết nối xã hội mật thiết. Willcox cho biết: “Họ thường tụ họp ở chợ địa phương, mang theo nông sản và chia sẻ những gì mình trồng được trong vườn. Đó là hoạt động không chỉ giúp gắn kết cộng đồng mà còn nuôi dưỡng tinh thần.”

Vì sao sở thích làm vườn giúp nhiều người sống khỏe đến 100 tuổi?
Làm vườn không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, mà còn góp phần nuôi dưỡng tinh thần và kéo dài tuổi thọ nhờ vào giá trị xã hội và cảm xúc mà nó mang lại. (Ảnh Pixabay)

Không chỉ riêng Nhật Bản, ngày càng có nhiều quốc gia áp dụng việc kết nối với thiên nhiên như một liệu pháp chữa lành. Tại Scotland, các bác sĩ thậm chí có thể kê đơn... đi bộ giữa thiên nhiên như một phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh như huyết áp cao, lo âu và giảm chất lượng cuộc sống. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cũng chỉ ra rằng những người sống gần cây xanh có tuổi thọ cao hơn và ít mắc các bệnh như ung thư hay bệnh đường hô hấp.

Ngay cả khi sống ở đô thị, việc chăm chút một mảnh vườn nhỏ – dù chỉ là vài chậu cây trên ban công – cũng giúp bạn “đưa thiên nhiên vào trong tầm tay”. Ngoài lợi ích về tinh thần, làm vườn còn có thể cải thiện chất lượng chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải – giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, đậu, hạt và dầu ô liu – không chỉ lành mạnh mà còn làm chậm quá trình lão hóa.

Khải Minh
https://www.gardeningknowhow.com/garden-how-to/lifestyle/gardening-makes-you-live-longer

Tin mới

CLB Hoa Nhài Việt Nam kỷ niệm 2 năm thành lập: Xây nền vững – Dựng tầm cao

CLB Hoa Nhài Việt Nam kỷ niệm 2 năm thành lập: Xây nền vững – Dựng tầm cao

Sáng ngày 29/6/2025, tại Hưng Yên, Câu lạc bộ (CLB) Hoa Nhài Việt Nam đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 2 năm ngày thành lập (24/6/2023 – 24/6/2025), đánh dấu một chặng đường đầy tâm huyết trong hành trình bảo tồn, phát triển và lan tỏa giá trị văn hóa của loài hoa thanh khiết: Hoa nhài, trong đời sống tinh thần và nghệ thuật của người Việt.
Vai trò của cải cách hành chính trong nâng cao chất lượng hoạt động của UBND xã tại Hà Nội

Vai trò của cải cách hành chính trong nâng cao chất lượng hoạt động của UBND xã tại Hà Nội

Bài viết phân tích vai trò trung tâm của cải cách hành chính trong việc nâng cao hiệu quả hoạt động của UBND xã tại Hà Nội.
AgroChemEx Vietnam 2025: Không gian kết nối doanh nghiệp nông dược, mở rộng thị trường toàn cầu

AgroChemEx Vietnam 2025: Không gian kết nối doanh nghiệp nông dược, mở rộng thị trường toàn cầu

AgroChemEx Vietnam 2025 chính thức khai mạc tại TP.HCM với sự góp mặt của hơn 350 doanh nghiệp trong và ngoài nước. Triển lãm quốc tế phân bón, thuốc bảo vệ thực vật và hóa chất nông nghiệp mở ra không gian kết nối công nghệ – thị trường, góp phần thúc đẩy phát triển nông nghiệp xanh Việt Nam.

Tin bài khác

Xây dựng Đề án trồng trọt giảm phát thải: Hướng đi bài bản vì mục tiêu phát triển bền vững đến năm 2030

Xây dựng Đề án trồng trọt giảm phát thải: Hướng đi bài bản vì mục tiêu phát triển bền vững đến năm 2030

Việt Nam đang từng bước hiện thực hóa cam kết giảm phát thải ròng về 0 vào năm 2050 bằng các hành động cụ thể trong lĩnh vực trồng trọt. Trong đó, xây dựng Đề án tổng thể về sản xuất trồng trọt phát thải thấp giai đoạn 2025–2030 là bước đi quan trọng, giúp chuyển đổi tư duy, quy trình canh tác và tạo nền tảng pháp lý đồng bộ nhằm giảm phát thải, nâng cao giá trị nông sản và bảo vệ môi trường sống.
Miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp đến hết năm 2030

Miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp đến hết năm 2030

Quốc hội vừa thông qua nghị quyết kéo dài thời gian miễn thuế sử dụng đất nông nghiệp đến hết năm 2030 nhằm tiếp tục hỗ trợ người nông dân, thúc đẩy sản xuất và phát triển nông thôn.
Khẩn trương hoàn thành các dự án chuyển đổi số, cơ sở dữ liệu ngành nông nghiệp và môi trường

Khẩn trương hoàn thành các dự án chuyển đổi số, cơ sở dữ liệu ngành nông nghiệp và môi trường

Mới đây, tại Hà Nội, ông Trần Quý Kiên - Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường đã chủ trì buổi làm việc với Cục Chuyển đổi số và các đơn vị liên quan nhằm đánh giá tiến độ thực hiện các dự án đầu tư hiện tại và thảo luận định hướng nhiệm vụ trong thời gian tới.
Xem thêm
Giữ hồn đá cổ, tôn vinh bonsai nghệ thuật tại khu vườn của nghệ nhân Hưng Yên

Giữ hồn đá cổ, tôn vinh bonsai nghệ thuật tại khu vườn của nghệ nhân Hưng Yên

Khu vườn của nghệ nhân Chử Minh Nghiệp ở Văn Giang (Hưng Yên) là không gian hoài cổ độc đáo, nơi hội tụ bonsai nghệ thuật và hàng trăm hiện vật đá cổ quý hiếm.
"Đất lành chim đậu" và 4 loài vật mang lại may mắn khi xuất hiện tình cờ trong nhà

"Đất lành chim đậu" và 4 loài vật mang lại may mắn khi xuất hiện tình cờ trong nhà

Không phải ngẫu nhiên mà tổ tiên ta đúc kết câu “đất lành chim đậu” – một câu thành ngữ ngắn gọn nhưng hàm chứa triết lý sống, triết lý ứng xử với thiên nhiên.
Ba nông dân đổi đời "trồng ra bạc tỷ" khi chuyển đổi cây trồng

Ba nông dân đổi đời "trồng ra bạc tỷ" khi chuyển đổi cây trồng

Không ít người trong số đó đã “trồng ra bạc tỷ” từ những loại cây tưởng chừng dân dã, ít ai ngờ tới.
Hành trình 10 năm phục hồi văn hóa chọi gà của doanh nhân Phạm Thanh Việt

Hành trình 10 năm phục hồi văn hóa chọi gà của doanh nhân Phạm Thanh Việt

Hơn 10 năm qua, doanh nhân Phạm Thanh Việt – Giám đốc Công ty TNHH Starphar, người sáng lập Ba Bảo Farm – đã kiên trì phục dựng văn hóa chọi gà.
Đá quý Lan Phạm - Kiến tạo phong thủy thượng hạng: Từ trang sức đến không gian sống

Đá quý Lan Phạm - Kiến tạo phong thủy thượng hạng: Từ trang sức đến không gian sống

Đá quý Lan Phạm tự hào mang đến những tuyệt tác đá quý tinh xảo, kết hợp hài hòa giữa nghệ thuật chế tác và phong thủy ứng dụng.
Người “gom ký ức” vào từng mái ngói và hành trình tái hiện những ngôi nhà ở miền thương nhớ

Người “gom ký ức” vào từng mái ngói và hành trình tái hiện những ngôi nhà ở miền thương nhớ

Anh Nguyễn Văn Tiên (sinh năm 1996) ở Hải Hậu, Nam Định, nổi tiếng với nghề làm mô hình tiểu cảnh tái hiện những ngôi nhà cũ, giữ gìn ký ức tuổi thơ.
Nghệ nhân ưu tú Đức Tân và câu chuyện “hộ chiếu gốm” đưa bản sắc Việt ra thế giới

Nghệ nhân ưu tú Đức Tân và câu chuyện “hộ chiếu gốm” đưa bản sắc Việt ra thế giới

Doanh nhân – nghệ nhân ưu tú Đức Tân xem gốm không chỉ là sản phẩm ứng dụng mà còn là tác phẩm nghệ thuật độc đáo do bàn tay tài hoa của mình tạo nên.
Nghệ thuật cây cảnh: Khi rễ lộ cốt, khi hồn thành văn

Nghệ thuật cây cảnh: Khi rễ lộ cốt, khi hồn thành văn

Từ kỹ thuật đến triết lý, cây cảnh Việt Nam không chỉ là thú chơi thanh nhã mà còn là một hình thái nghệ thuật mang đậm tinh thần Á Đông.
Ngành hoa- cây cảnh trước cơ hội lớn: Cần gỡ nút thắt về chính sách và thủ tục xuất – nhập khẩu

Ngành hoa- cây cảnh trước cơ hội lớn: Cần gỡ nút thắt về chính sách và thủ tục xuất – nhập khẩu

Trong những năm gần đây, hoa - cây cảnh không chỉ đơn thuần là thú chơi tao nhã mà đang trở thành một ngành kinh tế giàu tiềm năng tại Việt Nam.
Đồng Tháp: Biến phế phẩm thành tài nguyên, thúc đẩy kinh tế tuần hoàn

Đồng Tháp: Biến phế phẩm thành tài nguyên, thúc đẩy kinh tế tuần hoàn

ừ vỏ xoài thành phân bón, từ phế phẩm thành tài nguyên – câu chuyện đang diễn ra tại Đồng Tháp là một lát cắt sống động của mô hình kinh tế tuần hoàn.
Hướng dẫn hội viên Hội Sinh vật cảnh đăng ký tài khoản định danh điện tử khi làm thủ tục thuế

Hướng dẫn hội viên Hội Sinh vật cảnh đăng ký tài khoản định danh điện tử khi làm thủ tục thuế

Theo Luật Giao dịch điện tử 2023 và hướng dẫn của Cục Thuế, từ ngày 01/7/2025, việc sử dụng tài khoản định danh điện tử là yêu cầu bắt buộc trong các giao dịch
Nông nghiệp Bắc Ninh: Hướng tới tương lai xanh bền vững

Nông nghiệp Bắc Ninh: Hướng tới tương lai xanh bền vững

Nông nghiệp Bắc Ninh đang chuyển động tích cực, từng bước định hình tương lai mới cho ngành nông nghiệp địa phương: Một tương lai xanh, sạch và bền vững.
Hội Nông dân TP. Hải Phòng: Đẩy mạnh chuyển đổi số trong nông nghiệp

Hội Nông dân TP. Hải Phòng: Đẩy mạnh chuyển đổi số trong nông nghiệp

Hội Nông dân TP.Hải Phòng vừa tổ chức hội nghị tổng kết 10 năm thực hiện Chỉ thị số 05-CT/TW của Bộ Chính trị, sơ kết công tác Hội, phong trào nông dân 6 tháng.
Vĩnh Phúc: Nhiều đối tượng bị khởi tố về hành vi buôn lậu cây dó bầu

Vĩnh Phúc: Nhiều đối tượng bị khởi tố về hành vi buôn lậu cây dó bầu

Công an tỉnh Vĩnh Phúc vừa triệt phá thành công một vụ án buôn lậu quy mô lớn, liên quan đến mặt hàng cây dó bầu loài thực vật quý hiếm.
Hà Tĩnh: Ốc bươu vàng bùng phát, nông dân lo mất mùa vụ Hè Thu

Hà Tĩnh: Ốc bươu vàng bùng phát, nông dân lo mất mùa vụ Hè Thu

Hiện nay, trên nhiều cánh đồng tại tỉnh Hà Tĩnh, ốc bươu vàng xuất hiện với mật độ dày đặc, gây hại nghiêm trọng đến lúa Hè Thu vừa gieo cấy.
Nông dân làm kinh tế bài bản: Bắt đầu từ hiểu luật và áp dụng công nghệ

Nông dân làm kinh tế bài bản: Bắt đầu từ hiểu luật và áp dụng công nghệ

Từ sản xuất nhỏ lẻ sang làm kinh tế bài bản, nông dân Việt Nam đang đứng trước bước ngoặt quan trọng: hiểu luật để tuân thủ, áp dụng công nghệ để tối ưu.
Chân dung những nông dân làm kinh tế giỏi: Biến đất cằn thành vườn cây tiền tỷ

Chân dung những nông dân làm kinh tế giỏi: Biến đất cằn thành vườn cây tiền tỷ

Biến đất cằn thành vườn cây ăn quả hay cây cảnh giá trị không còn là câu chuyện hiếm gặp ở Việt Nam.
Lan Ngọc Điểm: "Nữ hoàng lan rừng" giữa lòng phố thị

Lan Ngọc Điểm: "Nữ hoàng lan rừng" giữa lòng phố thị

Lan Ngọc Điểm không chỉ cuốn hút bởi vẻ đẹp tự nhiên mà còn bởi khả năng thích nghi và phát triển trong điều kiện khí hậu đô thị.
Khám phá 4 làng cá cảnh nổi tiếng Việt Nam: Nơi nghề nuôi cá cảnh trở thành sinh kế thịnh vượng

Khám phá 4 làng cá cảnh nổi tiếng Việt Nam: Nơi nghề nuôi cá cảnh trở thành sinh kế thịnh vượng

Dưới đây là 4 làng cá cảnh tiêu biểu, nơi lưu giữ tinh hoa nghề cá cảnh và mở ra những tiềm năng phát triển đầy hứa hẹn. ​​​​​​​
Chàng trai Cần Thơ kiếm thu nhập hàng trăm triệu mỗi năm nhờ nuôi chó Bully

Chàng trai Cần Thơ kiếm thu nhập hàng trăm triệu mỗi năm nhờ nuôi chó Bully

Bén duyên với dòng chó Bully từ niềm đam mê cơ bắp săn chắc, anh Phạm Thanh Giang (TP.Cần Thơ) đã xây dựng thành công mô hình chăn nuôi Exotic Bully.
Xu hướng phủ xanh không gian sống trong các tòa chung cư hiện đại giữa lòng đô thị

Xu hướng phủ xanh không gian sống trong các tòa chung cư hiện đại giữa lòng đô thị

Giữa tầng cao của những tòa nhà bê tông, mảng xanh nhỏ nơi ban công hay giàn dây leo nơi hành lang đã làm dịu nhịp sống vội vàng.
Người xưa chọn trồng 5 loài cây này để nhà yên, của bền, con cháu hiển vinh

Người xưa chọn trồng 5 loài cây này để nhà yên, của bền, con cháu hiển vinh

Trồng cây trong sân, là gieo phúc trước cửa. Người xưa tin rằng, có những loài cây không chỉ tỏa bóng mát mà còn là "trấn vật sống", thu khí lành, giữ vận tốt.
5 làng cây cảnh nổi tiếng Việt Nam mang giá trị kinh tế cao, giúp nông dân đổi đời

5 làng cây cảnh nổi tiếng Việt Nam mang giá trị kinh tế cao, giúp nông dân đổi đời

Với gần 600 làng nghề sinh vật cảnh, Việt Nam đang chứng kiến sự trỗi dậy mạnh mẽ của ngành cây cảnh, từ thú chơi truyền thống thành ngành kinh tế quy mô lớn.
Làng hoa Tây Tựu: Di sản truyền thống và “thủ phủ hoa” của Hà Nội

Làng hoa Tây Tựu: Di sản truyền thống và “thủ phủ hoa” của Hà Nội

Không chỉ mang vẻ đẹp mỹ miều, làng hoa Tây Tựu còn đóng góp những giá trị kinh tế vô cùng quan trọng, góp phần thay đổi diện mạo nông nghiệp đô thị.
Độc lạ tranh "xuyên sáng" giá chục triệu đồng làm từ... cành lá dừa ở Hội An

Độc lạ tranh "xuyên sáng" giá chục triệu đồng làm từ... cành lá dừa ở Hội An

Tận dụng cành lá dừa nước tưởng chừng bỏ đi, các nghệ nhân ở Hội An (Quảng Nam) đã biến chúng thành những bức tranh "xuyên sáng" độc đáo để bán cho du khách.
Trồng 3 cây cảnh này trong nhà, cả năm bình an - trường thọ - phát tài

Trồng 3 cây cảnh này trong nhà, cả năm bình an - trường thọ - phát tài

Dưới đây là 3 loại cây cảnh nên trồng trong nhà để đón may mắn, giữ gìn sức khỏe và thu hút vượng khí quanh năm.
Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II: Lan tỏa giá trị xanh, kết nối văn hóa và thương mại

Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II: Lan tỏa giá trị xanh, kết nối văn hóa và thương mại

Ngày 21/6 đã diễn ra Festival Sinh vật cảnh TP Dĩ An lần thứ II tại Quảng trường Xanh - vòng xoay Thái Bình, phường Đông Hòa, tỉnh Bình Dương.
Xem thêm