Tết Hàn Thực – Ngày tưởng nhớ tổ tiên và gìn giữ nét đẹp văn hóa

Những viên bánh trôi bánh chay giản dị nhưng gói trọn triết lý nhân sinh trong ngày Tết Hàn Thực. Qua lớp bột trắng ngần, người ta thấy sự tròn đầy, viên mãn; qua nước sôi, thấy thử thách của cuộc đời. Hương vị truyền thống ấy không chỉ là món ăn mà còn là biểu tượng của đạo lý và văn hóa Việt.
aa

Tết Hàn Thực có nguồn gốc từ Trung Quốc, gắn với câu chuyện trung nghĩa của Giới Tử Thôi thời Xuân Thu. Tuy nhiên, khi du nhập vào Việt Nam, ngày này không còn mang ý nghĩa "cấm lửa, ăn đồ lạnh" mà được biến đổi để phù hợp với tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên của người Việt. Việc làm bánh trôi, bánh chay để cúng gia tiên thể hiện lòng hiếu thảo, đạo lý "uống nước nhớ nguồn". Nhiều gia đình cũng dâng bánh lên chùa, thể hiện sự thanh tịnh, từ bi và công đức.

Bên cạnh đó, Tết Hàn Thực còn mang ý nghĩa gắn kết cộng đồng. Đây là dịp để các thành viên trong gia đình quây quần bên nhau, cùng nhau làm bánh, tạo nên không khí ấm cúng và gắn kết. Qua những hoạt động này, thế hệ trẻ được học về phong tục, hiểu hơn về văn hóa dân tộc.

Hình ảnh bánh trôi, bánh chay cũng mang nhiều tầng ý nghĩa sâu sắc. Bánh trôi tròn trịa, trắng tinh như viên ngọc thể hiện sự hoàn thiện, trong sáng. Khi bánh trôi nổi lên mặt nước sau khi luộc, nó tượng trưng cho tinh thần kiên trì, vượt qua thử thách để vươn lên trong cuộc sống. Tết Hàn Thực vì thế không chỉ là ngày tưởng nhớ cội nguồn mà còn là dịp để duy trì những giá trị văn hóa, giáo dục đạo lý và tăng cường sự gắn kết trong gia đình, cộng đồng.

Tết Hàn Thực – Ngày tưởng nhớ tổ tiên và gìn giữ nét đẹp văn hóa
Hình ảnh bánh trôi, bánh chay cũng mang nhiều tầng ý nghĩa sâu sắc trong ngày Tết Hàn Thực. (Ảnh: Internet)

Người Việt từ bao đời nay luôn coi trọng các giá trị truyền thống, đặc biệt là tín ngưỡng thờ cúng tổ tiên. Tết Hàn Thực, cùng với các ngày lễ quan trọng khác như Tết Nguyên Đán, Tết Đoan Ngọ, Vu Lan báo hiếu, đã tạo nên một hệ thống nghi lễ gắn kết con người với tổ tiên, cội nguồn. Mỗi năm, vào ngày 3/3 Âm lịch, khói hương nghi ngút trên bàn thờ, những viên bánh trôi bánh chay đơn sơ nhưng chứa đựng tình cảm sâu sắc được đặt trang trọng trên mâm cúng. Đây không chỉ là cách để con cháu tưởng nhớ đến ông bà, cha mẹ mà còn thể hiện lòng biết ơn với những người đi trước.

Không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, Tết Hàn Thực còn có giá trị lớn trong đời sống cộng đồng. Việc cả gia đình cùng nhau ngồi nặn bánh, từ người già đến trẻ nhỏ, tạo nên không khí đầm ấm, vui vẻ. Trẻ em được người lớn hướng dẫn cách vo bột, đặt nhân, vê tròn, rồi nhẹ nhàng thả bánh vào nồi nước sôi. Cảm giác chờ đợi những viên bánh nổi lên, trắng trong, đẹp mắt cũng là một niềm vui giản dị mà ấm áp. Đó không chỉ là hoạt động làm bánh, mà còn là cách để truyền dạy truyền thống, giúp thế hệ sau hiểu và trân trọng hơn những phong tục tập quán của dân tộc.

Bánh trôi, bánh chay tuy có nguyên liệu đơn giản nhưng lại mang nhiều lớp nghĩa. Lớp bột nếp trắng ngần thể hiện sự tinh khiết, nhân bánh ngọt ngào tượng trưng cho tình cảm gắn bó, hiếu nghĩa. Đặc biệt, hình ảnh bánh trôi chín, tự nổi lên mặt nước cũng như một lời nhắc nhở về cuộc đời: trải qua thử thách, con người sẽ tự khẳng định giá trị của mình. Hình ảnh này cũng gợi lên triết lý về sự tròn đầy, viên mãn trong cuộc sống, về nhân sinh quan của người Việt bao đời nay.

Tết Hàn Thực – Ngày tưởng nhớ tổ tiên và gìn giữ nét đẹp văn hóa
Bánh trôi, bánh chay tuy có nguyên liệu đơn giản nhưng lại mang nhiều lớp nghĩa. (Ảnh: Internet)

Tết Hàn Thực còn có một điểm đặc biệt là sự giao thoa giữa tín ngưỡng dân gian và Phật giáo. Bánh trôi, bánh chay thường được làm chay tịnh, không có thịt cá, phù hợp với tinh thần thanh khiết của đạo Phật. Nhiều gia đình không chỉ làm bánh để cúng gia tiên mà còn mang lên chùa dâng lễ, cầu mong bình an, hạnh phúc cho gia đình. Đây là một nét đẹp trong văn hóa Việt, thể hiện tinh thần hướng thiện, từ bi, bác ái.

Không chỉ phổ biến ở miền Bắc, Tết Hàn Thực cũng có những biến thể riêng khi đến với các vùng miền khác nhau. Ở miền Trung và miền Nam, tuy không phổ biến như ở miền Bắc, nhưng người dân vẫn giữ thói quen nấu chè trôi nước – một phiên bản khác của bánh trôi, bánh chay. Chè trôi nước thường có kích thước lớn hơn, nhân đậu xanh và được ăn kèm với nước đường gừng thơm ngọt, thể hiện sự hòa hợp của trời đất, con người.

Bên cạnh ý nghĩa truyền thống, ngày nay, Tết Hàn Thực cũng có sự biến đổi để phù hợp với cuộc sống hiện đại. Nhiều gia đình không còn tự tay xay bột, làm bánh như trước mà chọn mua bánh làm sẵn, tuy nhiên, giá trị tinh thần vẫn được giữ vững. Các cơ sở sản xuất bánh trôi, bánh chay phát triển mạnh vào dịp này, cung cấp những sản phẩm chất lượng để phục vụ nhu cầu của người dân. Những mâm cúng đơn giản nhưng đầy đủ, những lời cầu chúc bình an vẫn tiếp tục được gìn giữ qua bao thế hệ.

Tết Hàn Thực – Ngày tưởng nhớ tổ tiên và gìn giữ nét đẹp văn hóa
Bánh trôi, bánh chay thường được làm chay tịnh, không có thịt cá, phù hợp với tinh thần thanh khiết của đạo Phật. (Ảnh: Internet)

Trong bối cảnh xã hội ngày càng phát triển, việc giữ gìn và phát huy những giá trị truyền thống như Tết Hàn Thực là điều cần thiết. Không chỉ là dịp để tưởng nhớ tổ tiên, ngày lễ này còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại những giá trị gia đình, cộng đồng, để trân trọng hơn những nét đẹp văn hóa lâu đời của dân tộc. Dù cuộc sống có nhiều đổi thay, nhưng những viên bánh trôi, bánh chay trắng ngần vẫn là biểu tượng của sự thanh khiết, của tình thân, của đạo lý "uống nước nhớ nguồn" mà người Việt luôn tự hào gìn giữ.

Phạm Hùng

Tin mới

An Giang: Phát hiện cơ sở nuôi trái phép 191 cá thể nghi rồng Nam Mỹ

An Giang: Phát hiện cơ sở nuôi trái phép 191 cá thể nghi rồng Nam Mỹ

Ngày 11/11, Chi cục Kiểm lâm tỉnh An Giang cho biết đơn vị đang phối hợp với các cơ quan chức năng xác minh, xử lý vụ việc phát hiện 191 cá thể động vật nghi là rồng Nam Mỹ bị nuôi nhốt trái phép trên địa bàn ấp Bình Thành, xã Thoại Sơn, tỉnh An Giang.
Đại hội Hội Sinh vật cảnh tỉnh Bắc Ninh lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025–2030

Đại hội Hội Sinh vật cảnh tỉnh Bắc Ninh lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025–2030

Đại hội Hội Sinh vật cảnh tỉnh Bắc Ninh lần thứ nhất, nhiệm kỳ 2025–2030 mở ra giai đoạn mới với 33 đồng chí trong Ban Chấp hành Hội SVC. Ông Nguyễn Thành Sơn được bầu giữ chức Chủ tịch Hội Sinh vật cảnh Bắc Ninh nhiệm kỳ 2025 - 2030.
AgroViet 2025: Cầu nối hội nhập và phát triển bền vững của nông nghiệp Việt Nam

AgroViet 2025: Cầu nối hội nhập và phát triển bền vững của nông nghiệp Việt Nam

Hội chợ AgroViet 2025 do Bộ Nông nghiệp và Môi trường chủ trì, Trung tâm Xúc tiến thương mại Nông nghiệp tổ chức, là sự kiện xúc tiến thương mại lớn nhất năm, góp phần lan tỏa tinh thần đổi mới, sáng tạo và phát triển nông nghiệp bền vững.

Tin bài khác

Quán cà phê giữa vườn nho 2.000 m² ở TP HCM gây sốt, đông nghịt khách đến check-in

Quán cà phê giữa vườn nho 2.000 m² ở TP HCM gây sốt, đông nghịt khách đến check-in

Quán cà phê nằm giữa vườn nho rộng 2.000 m² ở TP HCM hút hàng trăm lượt khách đến tham quan.
Khi chuỗi liên kết trở thành trục xoay của kinh tế carbon thấp

Khi chuỗi liên kết trở thành trục xoay của kinh tế carbon thấp

Giữa bối cảnh toàn cầu hướng đến mục tiêu Net Zero, việc hình thành chuỗi liên kết đa tầng, đa giá trị đã trở thành chiến lược cốt lõi. Chính sự đồng bộ này đang mở ra hướng đi mới, biến kinh tế carbon thấp thành xu thế phát triển tất yếu của thời đại.
Hội Sinh vật cảnh Bắc Ninh: Hành trình kết nối và sáng tạo

Hội Sinh vật cảnh Bắc Ninh: Hành trình kết nối và sáng tạo

Trên mảnh đất Kinh Bắc ngàn năm văn hiến, phong trào sinh vật cảnh (SVC) không chỉ là thú vui tao nhã mà đã vươn lên trở thành một nét văn hóa đặc sắc và một ngành kinh tế tiềm năng. Đặc biệt, với sự vào cuộc mạnh mẽ của Hội SVC tỉnh Bắc Ninh sau sáp nhập đã tạo thêm những nguồn động lực mới đầy hứa hẹn, kết nối hàng ngàn người yêu hoa, cây, chim, cá, đá cảnh trên địa bàn.
Xem thêm
Hồi sinh nghề chiếu cói truyền thống ở Tiên Kiều, Hải Phòng

Hồi sinh nghề chiếu cói truyền thống ở Tiên Kiều, Hải Phòng

Ngày xưa ai nhắc đến chiếu cói Tiên Kiều cũng nghĩ ngay đến chiếu đẹp, bền, dệt từ cói mướt.
Độc đáo vườn ô liu Tây Ban Nha giữa lòng TP.HCM, cây 500 tuổi giá trăm triệu

Độc đáo vườn ô liu Tây Ban Nha giữa lòng TP.HCM, cây 500 tuổi giá trăm triệu

Ở TP HCM, vườn ô liu cổ thụ nhập từ Địa Trung Hải với cây hơn 500 tuổi đang thu hút sự chú ý của giới yêu cây.
Phủ Am Trà: Hương trà ngàn năm và văn hóa trà Trúc Lâm

Phủ Am Trà: Hương trà ngàn năm và văn hóa trà Trúc Lâm

Phủ Am Trà – nơi Đức Điều ngự Trần Nhân Tông từng thưởng trà bên suối Yên Tử – là biểu tượng của tinh hoa trà Việt.
Làng tương Bần Hưng Yên giữ nghề xưa giữa thời hiện đại

Làng tương Bần Hưng Yên giữ nghề xưa giữa thời hiện đại

Làng Bần, xã Mỹ Hào, Hưng Yên, nổi tiếng với nghề làm tương đã hơn 700 năm, từ sản phẩm tiến vua ở thế kỷ 13 đến nay vẫn được nhiều người biết đến.
Trăm năm tuổi, rễ trắng xoá như hóa thạch: Cây thị u cục khiến giới chơi cây mê mẩn

Trăm năm tuổi, rễ trắng xoá như hóa thạch: Cây thị u cục khiến giới chơi cây mê mẩn

Giữa hàng trăm cây cảnh tiền tỷ ở Hưng Yên, một cây thị cổ thụ có bộ rễ nổi như hóa thạch khiến nhiều người trầm trồ.
Bí ẩn cây thiên tuế 300 tuổi với dáng “phú quý” được săn lùng

Bí ẩn cây thiên tuế 300 tuổi với dáng “phú quý” được săn lùng

Một cây thiên tuế cổ thụ hơn 300 năm tuổi đang trở thành điểm nhấn đặc biệt, thu hút giới chơi cây kiểng và du khách tìm đến chiêm ngưỡng.
Làng nghề Hà Đông, Hải Phòng hồi sinh, đưa sản phẩm thủ công Việt ra thị trường quốc tế

Làng nghề Hà Đông, Hải Phòng hồi sinh, đưa sản phẩm thủ công Việt ra thị trường quốc tế

Từng có thời gian tưởng như bị thất truyền, nghề làm thủ công mỹ nghệ ở thôn Hà Đông, xã Thượng Hồng (Hải Phòng) nay đang được khôi phục.
Cây tùng: Vẻ đẹp cổ, kỳ, mỹ, linh trong nghệ thuật chơi cây Việt

Cây tùng: Vẻ đẹp cổ, kỳ, mỹ, linh trong nghệ thuật chơi cây Việt

Từ ngàn xưa, cây tùng đã được tôn vinh là linh mộc đứng đầu trong các loài cây quý.
Bánh tráng Phú Hòa Đông – dấu ấn làng nghề truyền thống ở TP.HCM

Bánh tráng Phú Hòa Đông – dấu ấn làng nghề truyền thống ở TP.HCM

Làng nghề bánh tráng Phú Hòa Đông (xã Phú Hòa Đông, TP HCM) từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự cần cù, khéo léo và bền bỉ của người dân Nam Bộ.
Nhà vườn Quân Dân: Ươm mầm đam mê, xanh mãi một vùng quê Hải Phòng

Nhà vườn Quân Dân: Ươm mầm đam mê, xanh mãi một vùng quê Hải Phòng

Với hơn ba năm hình thành và phát triển, nhà vườn Quân Dân ở TP. Hải Phòng nổi lên như một điểm sáng trong phong trào trồng và tạo tác cây cảnh nghệ thuật.
Không chỉ là hoa ven đường: Cây trâm ổi tím và giá trị ẩn sau vẻ đẹp hoang dại

Không chỉ là hoa ven đường: Cây trâm ổi tím và giá trị ẩn sau vẻ đẹp hoang dại

Trâm ổi tím có tên khoa học Lantana montevidensis, nhiều tài liệu còn ghi là Bông ổi tím với tên tiếng Anh là: Purple lantana.
Loại trà được chuyên gia khuyên uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe

Loại trà được chuyên gia khuyên uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe

Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá trà xanh là lựa chọn tốt nhất nếu uống hàng ngày.
Nghệ nhân Hội SVC Việt Nam lên tiếng về “cơn sốt muội hồng”

Nghệ nhân Hội SVC Việt Nam lên tiếng về “cơn sốt muội hồng”

Từ thú chơi bàn trà tao nhã, muội hồng đang bị biến thành cuộc săn lùng đầy ảo tưởng. Nhiều nghệ nhân sinh vật cảnh Việt Nam lên tiếng cảnh báo về việc này.
Cách trồng gừng bonsai tại văn phòng: Đơn giản, hợp trend và tốt cho sức khỏe

Cách trồng gừng bonsai tại văn phòng: Đơn giản, hợp trend và tốt cho sức khỏe

Trồng gừng bonsai ngay tại văn phòng không chỉ tạo điểm nhấn xanh mát mà còn mang lại hương thơm dễ chịu, giúp tinh thần thư giãn và tăng sự tập trung.
Khi chuỗi liên kết trở thành trục xoay của kinh tế carbon thấp

Khi chuỗi liên kết trở thành trục xoay của kinh tế carbon thấp

Giữa bối cảnh toàn cầu hướng đến mục tiêu Net Zero, việc hình thành chuỗi liên kết đa tầng, đa giá trị đã trở thành chiến lược cốt lõi.
7 loại cây “đa năng” vừa lọc không khí, hút ẩm, vừa ngăn nấm mốc cho nhà bạn

7 loại cây “đa năng” vừa lọc không khí, hút ẩm, vừa ngăn nấm mốc cho nhà bạn

Không chỉ mang lại không gian sống tươi mát, một số loại cây còn có khả năng hút ẩm, lọc độc tố và ngăn nấm mốc sinh sôi, từ đó bảo vệ sức khỏe cả gia đình.
Cơn sốt muội hồng và lời cảnh tỉnh về khai thác cây rừng làm cảnh

Cơn sốt muội hồng và lời cảnh tỉnh về khai thác cây rừng làm cảnh

Vẻ đẹp thanh tao của cây muội hồng đang khiến nhiều người mê mẩn, song đằng sau trào lưu ấy là nguy cơ cạn kiệt rừng tự nhiên, buộc lực lượng kiểm lâm Thanh Hóa
Cúc dại Nhật Bản: Biển hoa trắng – hồng nở suốt 200 ngày, dễ trồng, tỏa hương thơm mát cả mùa

Cúc dại Nhật Bản: Biển hoa trắng – hồng nở suốt 200 ngày, dễ trồng, tỏa hương thơm mát cả mùa

Cúc dại Nhật Bản không thu hút ánh nhìn bằng vẻ hoa lệ rực rỡ, mà chinh phục lòng người nhờ nét thanh nhã, nhẹ nhàng và hương thơm tươi mát, sảng khoái.
Loại hạt từng rụng đầy gốc Việt Nam, nay khiến nhiều người sẵn sàng chi tiền triệu để thưởng thức

Loại hạt từng rụng đầy gốc Việt Nam, nay khiến nhiều người sẵn sàng chi tiền triệu để thưởng thức

Nhìn bề ngoài, quả thông có thể khiến nhiều người lầm tưởng không ăn được. Thế nhưng, vài năm trở lại đây, hạt thông đã trở thành món ăn vặt được ưa chuộng.
Quán cà phê giữa vườn nho 2.000 m² ở TP HCM gây sốt, đông nghịt khách đến check-in

Quán cà phê giữa vườn nho 2.000 m² ở TP HCM gây sốt, đông nghịt khách đến check-in

Quán cà phê nằm giữa vườn nho rộng 2.000 m² ở TP HCM hút hàng trăm lượt khách đến tham quan.
Vườn lan khổng lồ ở Củ Chi: Từ 1 ha đất trống đến 24 ha hoa tiền tỷ

Vườn lan khổng lồ ở Củ Chi: Từ 1 ha đất trống đến 24 ha hoa tiền tỷ

Với tổng diện tích lên tới 24 ha, Hợp tác xã Hoa lan Huyền Thoại ở xã An Nhơn Tây, Củ Chi được xem là một trong những trang trại lan có quy mô lớn.
Biến phế phẩm nông nghiệp thành “vàng nâu”, nông dân Đồng Tháp thu tiền tỷ mỗi năm

Biến phế phẩm nông nghiệp thành “vàng nâu”, nông dân Đồng Tháp thu tiền tỷ mỗi năm

Từ những phế phẩm tưởng như bỏ đi của nông nghiệp, loài sinh vật nhỏ bé có tên trùn quế đang mang lại nguồn thu lớn cho nhiều nông hộ.
Vườn bưởi đỏ Đông Cao vào thu: hương sắc cho một mùa Tết đang về

Vườn bưởi đỏ Đông Cao vào thu: hương sắc cho một mùa Tết đang về

Hình ảnh những quả bưởi đỏ Đông Cao trĩu cành trong sương mai, mùi thơm ngan ngát lan vào gió chính là lời nhắc dịu dàng rằng Tết đang đến.
Phật thủ bonsai đón Tết Nguyên đán 2026: Vừa sang vừa hút trọn phúc khí

Phật thủ bonsai đón Tết Nguyên đán 2026: Vừa sang vừa hút trọn phúc khí

Phật thủ bonsai đang được nhiều người săn lùng dịp Tết 2026. Loài cây này không chỉ đẹp, sang trọng mà còn được giới chơi cây ưa chuộng nhờ ý nghĩa phong thủy.
Loài cây là “lá may mắn” cho không gian sống hiện đại: Vừa sang vừa hút tài lộc

Loài cây là “lá may mắn” cho không gian sống hiện đại: Vừa sang vừa hút tài lộc

Không chỉ đẹp, loài cây này còn được nhiều người yêu thích nhờ ý nghĩa phong thủy tích cực, được cho là hút tài lộc và cân bằng năng lượng trong nhà.
6 cây "gọi tài lộc” nên trồng trong năm 2026

6 cây "gọi tài lộc” nên trồng trong năm 2026

Dưới đây là sáu loại cây vừa dễ chăm, vừa được giới yêu cây xem là biểu tượng cho sự may mắn và thịnh vượng.
Đức Trần Nhân Tông và dốc Khôi nguyên ở Ngọa Vân Yên Tử

Đức Trần Nhân Tông và dốc Khôi nguyên ở Ngọa Vân Yên Tử

Trên hành trình về Ngọa Vân – thánh địa nơi Đức Phật Hoàng Trần Nhân Tông tu hành và hóa Phật, dốc “Khôi Nguyên” dẫn lên đỉnh Bàn Cờ vẫn phủ đầy huyền thoại.
8 loại cây phong thủy giúp bàn làm việc “hút lộc”, đặc biệt hợp trồng trong năm 2026

8 loại cây phong thủy giúp bàn làm việc “hút lộc”, đặc biệt hợp trồng trong năm 2026

Cây xanh không chỉ làm dịu không gian mà còn được xem như “nguồn năng lượng may mắn” trong phong thủy.
Dòng tre khổng lồ ở Quảng Ngãi tạo thu nhập kinh tế cho người nông dân

Dòng tre khổng lồ ở Quảng Ngãi tạo thu nhập kinh tế cho người nông dân

Với nhiều dòng tre quý, ECOBAMBO đang mở ra hướng đi mới cho người nông dân trồng rừng trong xu hướng nông nghiệp xanh, thân thiện môi trường.
Xem thêm
Thăm vườn cảnh đẹp Phạm Thùy ở Kiến Thụy,  Hải Phòng

Thăm vườn cảnh đẹp Phạm Thùy ở Kiến Thụy, Hải Phòng

Cùng ghé thăm vườn cảnh đẹp Phạm Thùy ở Kiến Thụy, TP Hải Phòng.
Xem thêm
Một số tác phẩm bonsai "siêu" mini tại triển lãm Gia Lai

Một số tác phẩm bonsai "siêu" mini tại triển lãm Gia Lai

Chiêm ngưỡng những tác phẩm bonsai “siêu” mini độc đáo, tinh xảo được trưng bày tại triển lãm cây cảnh Gia Lai.
Xem thêm
Câu lạc bộ Bàng La ở Hải Phòng trưng bày cây cảnh lần thứ 3 năm 2025

Câu lạc bộ Bàng La ở Hải Phòng trưng bày cây cảnh lần thứ 3 năm 2025

Câu lạc bộ Cây cảnh Bàng La (Hải Phòng) tổ chức trưng bày cây cảnh lần thứ 3, năm 2025.
Xem thêm
Thăm Festival SVC Đất Tổ 2025 tại quảng trường Hùng Vương, Việt Trì - Phú Thọ

Thăm Festival SVC Đất Tổ 2025 tại quảng trường Hùng Vương, Việt Trì - Phú Thọ

Cùng ghé thăm các gian hàng trưng bày tại Festival SVC Đất Tổ 2025 tại quảng trường Hùng Vương (Việt Trì, Phú Thọ).
Xem thêm